Nädal 7

See nädal oli sisseelamise nädal. Vahetasin riiki, kus töötan, seekord tõi kalalaev mind Rootsi. Stockholm on ilus, aga ma pole veel seda õieti näinud, sest meil ööbimine tšurkde linnaosas ja nädala alguses nägin ainult sadamat, kiirteed, lennujaama, kiirteed, tunnelit, vidaukti, silda, silda, silda, tunnelit, viadukti – betoon, ainult betoon igal pole. Hirmus lausa.

3 päeva elasin sisse ja jooksma sain alles neljapäeval. See tähendas ainult üht. 4 päeva järjest trenni. See oli kohati hirmutav.

Neljapäev.
Tegin tegin oma esimese 8 km (kuni 148 l/min) ringi. Kuna polnud jooksnud täpselt nädal, siis kõik oli kuidagi kohmetu ja ebamugav. Uus jooksukoss ka vajas harjumist. Ostsin endale elu esimesed Adidased.

foto_01011315_m18838_100_f
Adidas Supernova Sequence Boost 7

Päris asjalik ost, olen enam-vähem rahul, aga minu jalg on natukene liiga kitsas selle mudeli jaoks. Midagi kitsamat võiks olla. Trennis väga hull pole, aga ilmselt võistlusele selle kossiga ei läheks, kuigi on ülikerged.

Jooksen suht tundmatus kandis ja kohe suutsin üles leida koha, kus on umbes 1,5 km järjest tõusu, kõrguste vahega 47 m.  Läks hästi kohe! Peale 8 km veel 6x150m (150m 80-90% maksimumist, 150 rahulikult) rütmijooksud ja 2 km lõdvestusjooksu.

Jooks:
8,01 km ajaga  00:44,24. 10,8 km/h
6x150m ajaga 00:09,39. 11,3 km/h
2,11 km ajaga 00:12,52. 9,8 km/h

Reede.
Reedel jätkus kandiline jooksmine. Plaanis oli 10km (kuni 148 l/min), aga ma eksisin ära. Püüdsin seda suurt mäge vältida, aga sattusin vist veel jõhkrama mäe otsa, kust suure isuga üles rühkisin. 2,1 km pidevat tõusu kõrguste vahega 52m. Peale seda langesin 20 m ja kohe 1,2 km 20 m üles poole, siis sai tõus läbi, aga kõike peale seda avastasin, et ma olen eksinud. Polnud enam kindel, kuhu poole jooksma peaks ja 10 km asemel jooksin peaaegu 11,5 km.

Jooks:
11,5 km ajaga 01:03,53. 10,8 km/h

Laupäev.
Laupäeva hommikul otsustasin, et hakkan hommikuti ja peale jooksmist oma pulssi mõõtma. Ehk ühesõnaga hakkan taastumist kontrollima. Peale jooksu vaatan, kui kiirelt pulss taastub ehk langeb alla 110 l/min.
Plaanis oli joosta 22 km, aga kuna kõik oli nii vale, lihtsalt nii vale. Jooksin nagu part, jalg oli väsinud, hingamine vale, libe, kõht läks tühjaks jne… Lihtsalt nii vale.  Tegin kilomeetri lühema jooksu, lihtsalt polnud enam tuju, vahepeal oli tunne, et tulen juba 10 km pealt maha, aga ma alati suudan ennetada selliseid asju. Pikki jookse ma ei jookse kunagi mingit ringi või kodu lähedal, siis nii on kerge murduda ja eksida lihtsas olukorras. Jooksen alati võimalikult kaugele, et tagasi joosta oleks umbes sama maa.

Pikk jooks:
21km ajaga 02:00,51. 10,4 km/h
Pulss peale jooksmist (alla 110 l/min): 2:49 min
Hommikune pulss:
Lamades 61 l/min
Püsti 71 l/min (vahe 10 lööki)

Pühapäev.
Plaanis oli 3 km soojendus, 2km, 500m, 1km, 500m, 2km, 500m, 1km, 500m, 2km (2 ja 1 km kuni 172 l/min) lõigud+ 3 km lõdvestusjooks.
Minu kandiline jooks jätkus  ja mõtlesin selle 3 km peal pingsalt, millest see on põhjustatud. Järeldus on üsna lihtne:

  • Kehv toitumine
  • Lahtijooksu puudumine
  • Vähe vedeliku
  • Tihe nädalalõpp, kõik trennid järjest

Tegin 3km ära, võimlesin natukene ja tegin 200 m alguses kiiremas tempos. See, mida ma tundsin, see oli midagi enneolematut. See oli võimas. Tahe joosta tuli tagasi ja 10 km lõik möödus mängeldes ja sinna otsa 3 km lõdvestust ka. Nii hea emotsiooni  sain ikka. See oli ajuvaba.

Soojendusjooks:
3,13 ajaga 00:17,53. 10,5 km/h
Lõigud:
10 km ajaga 00:47,07. 12,8 km/h
Lõdvestusjooks:
2,91 km ajaga 00:17,14. 10,2 km/h

Ilus lõpp nädalale.
Jooksin nädalaga 60,48 km ja avastasin, et mul lume ja libedaga jooksmisest juba kõrini. Talv on tore asi, aga mitte jooksmiseks.

 

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja /  Muuda )

Google photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google kontot. Logi välja /  Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja /  Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja /  Muuda )

Connecting to %s