Nädal 10

Selle nädala trennid on kõik ühte auku -pask! Ei hakka isegi mitte ilustama midagi.

Midagi erilist välja tooma ei hakka. Päeva kokkuvõtteid ei tule. Jama oli lihtsalt.

Samas. Kolmapäeval jooksin jumala pasa jooksu. Lõpp läks jumala käest ära. Praktiliselt kõndisin. Neljapäeval oli plaanis 3km soojendus + 6km (3+3) + 3km jahutus. Esimese 3km kappasin nagu noor hobune. 3 km läbisin 00:15,47ga (see on 5:13 min/km). Ülihea! Peale seda väike venitus, pöiaringid, põlvetõste jne.. 3km kiirusega 4:10 min/km + 3km 4:00 min/km. See oli ülim. Ma pole ammu ennast nii hästi tundnud. Pulss polnud kõrge, kiirust suutsin hoida.  Pulss oli keskmine 174 ja teine 3km 183. Minu puhul täiesti normaalne. Mul  anaeroobne lävi on 189. Taastumine ka jooksu  oli hea. 🙂 Lõdvestusjooks polnud ka kõige hullem. Kõik klappis see päev.

Ja laupäev. Ajuvaba!!! Sellest ma juba kirjutasin. Läksin lihtsalt hullama. Enesetunnet säilitama.

 

Nüüd otsustasime treeneriga, et võtan selle nädala vabaks. 🙂
Lihtsalt puhkan, vaatab, mis saab. Vast läheb paremaks.

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja /  Muuda )

Google photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google kontot. Logi välja /  Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja /  Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja /  Muuda )

Connecting to %s