Nädal 14

Esmaspäev

Mul oli muidu trennivaba päev, aga mingi loll mõte tekki ja vedasin end TÜ halli, et joosta mõned kilomeetrid, teha jooksuharjutused ja siis teha pikalt-pikalt ÜKEt. Noh, jooksin küll natukene, jooksuharjutusi tegi ka, aga ÜKEt ei viitsinud üldse teha.

Distants: 4.24 km
Aeg: 00:24:15
Pulss: 127 l/min
Tempo: 5:43 min/km

Jooksuharjutusi tegin pea 12 min ja ÜKE 21 min.

Teisipäev

Sel päeval oli plaanis 1km lõigud. Kuna väljas oli ilm nii nagu oli ja mul on veel nädala jagu halli pääset, siis seadsin sammud jälle halli. Esimest korda mul kirjutati plaani, et tuleb joosta 3:30 min/km ja mitte grammigi kiiremini. Temposi on varemgi kirjutatud, aga just see, et kiiremin joosta ei tohi. Ei jooksnud ka. Kõik korrad tiksusin 3:32 min/km tempos. Väga ilus ja ühtlane tempo. Olemine oli natukene tuim, värskust polnud.

Soojendusjooks:
Distants: 3.07 km
Aeg: 00:15:08
Pulss: 133 l/min
Tempo: 5:02 min/km

Intervall 5x1km (400m)
Distants: 7 km
Aeg: 00:34:18
Pulss: 153 l/km
Tempo: 4:54 min/km

Lõdvestusjooks:
Distants: 2.12 km
Aeg: 00:12:13
Pulss: 140 l/min
Tempo: 5:46 min/km

Kolmapäev

Kolmapäev on traditsiooniline rahuliku jooksu päev. Plaanis oli 10 km. Ilm oli nii mõnus, jalgades oli jõhker lennuk. Seda oli kohe esimesel kilomeetril tunda. Tegin oma tavapärase 10 km ringi. Ma selles suhtes üsna igav jooksja, väga harva lähen ja üllatan mingi uue jooksuringiga. Üldjuhul nühin üht ja sama ringi. Seda kusjuures isegi 8 – 14 km jooksu puhul. Lihtsalt erinevad paunad tulevad juurde. Mulle sobib nii, ei pea ennast lolliks mõtlema, et mis ring täna või, et ma olen seal juba 100 korda jooksnud jne…

Distants: 10.01 km
Aeg: 00:44:04
Pulss: 145 l/min
Tempo: 4:42 min/km

Neljapäev

Võtsin tööle jooksuriided kaasa, et kohe peale tööd minna halli ja teha trenn ära, sest õhtul oli plaanis minna kinno apteekri härra uusi seiklus vaatama. Pidin natukene pettuma selles filmis. Muidu suurepärane film, väga hästi tehtud. Trennis oli plaan rütmijooksud, sest nädalavahetusel on ju jooksuhooaja avamine. Üldse ei taha, ma tahan trenni teha. Lihtne trenn muidu 6x150m(150m). Kergelt kerivad, mitte väga rahmeldades. 27-28 sek tulid kõik ehk siis 3:00 min/km ja natukene peale.

Rahulik jooks:
Distants: 6.13 km
Aeg: 00:27:44
Pulss: 143 l/min
Tempo: 4:32 min/km

Rütmijooksud 6x150m(150m):
Distants: 1.8 km
Aeg: 00:10:02
Pulss: 143 l/min
Tempo: 5:35 min/km

Lõdvestusjooks:
Distants: 2.12 km
Aeg: 00:11:15
Pulss: 136 l/min
Tempo: 5:18 min/km

Reede

Reedel oli lihtsalt 6 km taastav jooks. Ei olnud midagi põnevat. Esimsed kilomeetrid jooksin koos teise poolega ja siis läksin oma teed. Ilm oli super.

Distants: 6.2 km
Aeg: 00:34:48
Pulss: 125 min/km
Tempo: 5:37 min/km

Laupäev

Parkmetsa jooksu päev ehk meie kandi hooaja avalaks ehk üks õudne jooks. Mitte korralduse, vaid enesetunde poolest.

Soojendusjooks:
Distants: 2.89 km
Aeg: 00:19:11
Pulss: 132 l/min
Tempo: 6:38 min/km

Parkmetsa jooks:
Distants: 7 km
Aeg: 00:27:08
Pulss: 165 l/min
Tempo: 3:54 min/km

Pühapäev

Pühapäev on muidu pika jooksu päev, aga kuna eile oli võistlus, siis tuli joosta ainult tagasihoidlikud 14 km. Ilm oli super. Nii ilus kevad. Tegin oma tavalise ringi, pikendasin seda dendropargis ja Toomemäel. Pühapäevased jooksud on viimasel ajal üsna rasked.

Distants: 14.01 km
Aeg: 01:08:48
Pulss: 146 l/min
Tempo: 4:55 min/km