Nädal 20

Esmaspäeval oli trennist vaba päev

Teisipäev

Jätkasin seal, kus pühapäeval pooleli jäin. Raske oli. Muud ei oska öelda.

Kolmapäev

Natukene helgem päev. Päris meeldiv oli jälle joosta.

Neljapäev

Oeh. Ei oskagi kuskilt alustada. Plaanis pidi olema 1km, lühikesete, 1min pausidega, tempos 3:45. Tegin esimese läbi suure kangutamise 3:53ga ja otsustasin trenni pooleli jätta ning koju ära joosta.

Reede

Vaba

Laupäev

Käisin hommikul 8km tiirul. No ei olnud midagi meeldivat. Nüüd on küll asjad imelikud. Tegelikult on suht stressivaba aeg, tööl pole ka kiirustamist, täis puhkus peaks olema, aga kõik tuleb nii raskelt. Pole ka teadaolevalt haige olnud. Ei teagi nüüd. Ei oska seisukohta võtta. Kui kell ütleb ka iga trenni peale 20+ tundi recovery, siis peab midagi häda olema. Ise nagu ei tunne midagi, et valesti oleks. Enesetunne on üldiselt hea.

Nädal 21

Esmaspäev

Kuna pühapäeval on rattaralli, siis peaks selleks natukene trenni ka tegema. Õnneks mu laenuratas toodi mulle esmaspäeval, see tähendas seda, et tuli minna väikesele ringile. Väga mõnus ilm oli rattaga sõitmiseks. Mõnus vuramine.

Distants: 47.43km
Aeg: 01:39:09
Pulss: 134 l/min
Tempo: 28.7 km/h

Teisipäev

Tegin trennist vabaks, peale haigust ei taha kohe “lõhkuma” minna.

Kolmapäev

Jooksutrenn. Läksin teisele poole Cooperi testile tempot tegema. Kodus leppisime tempo kokku ja mina pidin seda tempot hoidma. Minuga on lihtne, ütle tempo ja mina jooksen. Peale Cooperi testi tegin oma trenni ka ära. Natukene lühema, kaheksa korra asemel kuus, aga selle eest korralikud kuus korda. Tempod: 3:06 ; 3:14 ; 3:08 ; 3:20 ; 3:12 ja 3:18.

Soojendusjooks
Distants: 3.17 km
Aeg: 00:21:36
Pulss: 112 l/min
Tempo: 6:48 min/km

Cooper
Distants: 2.48km
Aeg: 00:12:00
Pulss: 143 l/min
Tempo: 4:51 min/km

Intervall 6×500(300m)
Distants: 4.92 km
Aeg: 00:23:09
Pulss: 159 l/min
Tempo: 4:42 min/km

Lõdvestusjooks
Distants: 2.3 km
Aeg: 00:17:19
Pulss: 131 l/min
Tempo: 7:31 min/km

Neljapäev

Teine pool käib neljapäeviti naiste grupiga sõitmas, vedasin ta Prisma juurde ära ja ise läksin omale tiirule. Plaanis oli 1.5 rahulikult vurada, aga läks tund kauem. Mõtlesin, et ootan Prisma juures teise poole ka ära, et siis koos koju sõita.

Distants: 70 km
Aeg: 02:37:42
Pulss: 131 l/min
Tempo: 26.6 km/h

Reede

Vaba!

Laupäev

Käisime ja võtsime numbrid välja ja ostsin uued Moomoo sokid. Mulle väga meeldib nendega joosta. Parimad sokid. Vaatasime Ladies tour of Estonia lõpplahenduse ära ja siis tuli sõitma minna, sest reedel sain uue laenutatud ratta. Plaanis oli 20 km, aga juhtus nii nagu alati minuga juhtub.

Distants: 47.46 km
Aeg: 01:48:22
Pulss: 131 l/min
Tempo: 26.4 km/h

Õhtul diivani peal lebos olles sain aru, et panin vist veits üle. Poleks tohtinud nii palju rattaga sõita. Arvestades veel seda ka, et olin ju haige. Vist olin, kõigi eelduste kohaselt. See muutis rattaralli strateegiat.

Pühapäev

Rattaralli! 😍

Nädal 18

Uuuu. Nädal algab jooksuvõistlusega. Päris põnev algus.

Esmaspäev

Jooks ümber Viljandi suurjärve. Või mingi selline suursugune nimi sel jooksul on. Megajooks ümber übersuure Viljandi suurjärve, hüper. Võin veel mõned suurepärased nimeideed anda.

Teisipäev

Puhkus!

Kolmapäev

Taastav jooks, tegelikult oli juba teisipäeval päris hea olla. Oleks võinud lõdvalt ka varem jooksma hakata, aga pidasin plaanist kinni. Väga mõnus kulgemine oli.

Distants: 8.01 km
Aeg: 00:41:34
Pulss: 136 l/min
Tempo: 5:11 min/km

Neljapäev

Pidi olema rahuliku jooksu päev, aga kuidagi ootamatult raskeks kujunes see jooks. Tegin 7 km taastava pulsiga.

Distants: 7.01 km
Aeg: 00:36:02
Pulss: 135 l/min
Tempo: 5:09 min/km

Reede

Lõpuks üks kiire jooksu päev ka. 8×500 ja 300m vahele. Väga mõnus andmine oli. Kõik oli palju parem, kui eelneval päeval 3:15-3:20 tempos pidid tulema, aga alustasin kohe 3:07;3:07;3:05, siis sain aru, et kaugele nii ei aeruta. 3:13;3:10;3:16;3:20. Kahe viimasega tundsin, et alguses sai veits üle pandud ja siis viimase tõmbasin 3:10ga. Mõnus! Tuul oli küll tugev, aga sain täitsa hakkama.

Soojendusjooks:
Distants: 3.00 km
Aeg: 00:13:09
Pulss: 145 l/min
Tempo: 4:23 min/km

Intervall 8×500(300m)
Distants: 6.41 km
Aeg: 00:28:01
Pulss: 160 l/min
Tempo: 4:22 min/km

Lõdvestusjooks
Distants: 3.50 km
Aeg: 00:19:54
Pulss: 135 l/min
Tempo: 5:41 min/km

Laupäev

Puhkus!

Pühapäeval jooksin Ida-Virumaal pikka jooksu. Raske oli, paganama raske. Nagu poleks ammu jooksmas käinud ja nüüd suure hurraaga alustanud. Vahepeal istusin pargipingile maha ja mõtlesin elu üle järele.

Nädal algas raskelt ja lõppes raskelt.

Distants: 17.00 km
Aeg: 01:24:57
Pulss: 146 l/min
Tempo: 5:00 min/km

94. Suurjooks ümber Viljandi järve

Ehk siis Viljandi järve jooks.

Hommikul meeldiv äratus. Asjad kokku, söök sisse ka Annelinna. Annelinna? Jooks on ju Viljandis. Võtsin teise poole trennikaaslased peale, seltsis segasem sõita. Saab juttu ajada ja aeg läheb kiiremini.

Kohale jõudsime enne 11, see tähendab, et tund veel stardini. Ilm tundus tuuline ja pigem jahe. Ma natukene kartsin, et jälle hakkavad vaevama samad probleemid, mis sel hooajal juba olnud.

Asjad käes, auto juurde tagasi. Teine pool läks oma sõbranjedega jooksutiirule, mina läksin teises suunas. Kiired jooksuharjutused, korralik võimlemine ja mõned kiirendused. Mina olin valmis. Eesmärgiks oli eelmise aasta aja parandamine.

Start!

Oh, päris hea isegi, sain hästi minema. Esimesed panid kohe ees minema. Nagu oleks mõisa peale jooks. Sain vist napilt 1 km ära joosta ja tunnen…. Fakk, selja tõmbas kangeks. Kurja küll. Jalad ka enam ei liigu hästi. Nojah, mis seal ikka, hakkasin vaikselt hoogu vähendama, tõusu võtsin juba üsna rahulikult. Paljud jooksid mööda. Las lähevad. Seljas juba üsna valusad torked.

Eks ma siis seal kulgesin. Samas, ma ei saa aru. Inimesed ei oska joosta. Nii kui väikene kurv on, hoog tõmmatakse jumala maha. Hea, et seisma ei jääda ja siis mingitest küngastest pannakse sellise hooga mööda nagu teeks mäkkejookse aja peale ka sileda peal vahitakse linde ja loendatakse lilli tee ääres. Panna on vaja! Ei passi.

Kõige pullim tüüp oli see, kes soos kõige paremat rada otsis. Ma olen alati valinud selle tee, kus praktiliselt viimasel hetkel 90kraadi alt sisse keerad, osad panevad juba natukene varem sohu. Poolviltu võtavad selle osa lähi. Minu jaoks tundub see pikem ja mudasem tee. Aga mida too tüüp tegi. Jooksis peaaegu soo pöördeni ära, siis jooksis keeras ümber, jooksis tagasi 20 m ja pööras sealt sohu, kust paljud olid enne läinud. Rohkem ma seda tüüpi ei näinud. Vali üks tee ja pane läbi, tagasi joosta on suht mõttetu.

Peale sood on alati raske, sest see rikub tempot ja raske koht üldiselt, aga seekord tõmbas ikka korralikult kinni. Nagu üldse ei jõudnud. Mõtlesin juba sellele, et peaks hoo maha võtma. Ei võtnud. Panin edasi.

Kuskil 10ndal kilomeetril sain selja soojaks või lahti ja siis läks mõnusaks. Sai korralikult pähe andma hakata. Sain joost nagu normaalne inimene. Viimased 500m lausa 3:23 keskmine tempo.

Finišis olin õnnelik. Kehvem, kui eelmine aasta, aga ma olin rahul.

Distants: 11.52km
Aeg: 00:44:59
Pulss: 167 l/min
Tempo: 3:54 min/km
Koht: 58
Vanuseklass: 14

Nädal 19

Loodame, et kõik halb on kuskil kaugel ja nüüd saab tegema hakata.

Esmaspäev

Nagu ikka, on vaba.

Teisipäev

Kerged minutilised. 10x1min, 2 min vahele. Soojendusjooks oli hea, enesetunne ja tempod oli super. Rütmikas tegin dendropargi mägedes.

Soojendusjooks
Distants: 3.01 km
Aeg: 00:13:49
Pulss: 143 l/min
Tempo: 4:35 min/km

Minutifartlek 10×1(2min)
Distants: 6.25 km
Aeg: 00:30:02
Pulss: 157 l/min
Tempo: 4:49 min/km

Lõdvestusjooks
Distants: 3.20 km
Aeg: 00:17:53
Pulss: 139 l/min
Tempo: 5:36 min/km

Kolmapäev

Jooksin mingi osa koos oma teise poole jooksupunduga. Kohtusin nendega peaaegu juhuslikult. Tegelikult täitsa meelega, sest mul oli juba loobumise mõtted peas, keeran koju tagasi ja 4 km on ka kokku hea joosta.

Distants: 10.02 km
Aeg: 00:57:12
Pulss: 134 l/min
Tempo: 5:43 min/km

Neljapäev

Selline enam-vähem jooks. Käisin jälle lodjakojas vetsus. Kui eelmine kord oli prügiskastis rasedustest, siis seekord oli seal rasestumise vältimiseks mõeldud tabletid, mida tuleks 72h jooksul peale vahekorda tarbima. Ma ei taha teada, mis seltskond seal kandis viibib. Ma loodan, et see pole see sama punt, kes mõned nädalad tagasi rasedustesti tegi.

Distants: 12.01 km
Aeg: 00:57:56
Pulss: 144 l/min
Tempo: 4:50 min/km

Reede

Kuna pühapäeval on Tartu maastikumarton, inglise keeles metsajooks, siis reedel on traditsiooniline heateo jooks või siis hea teo jooks. Kulgesime kodust koos oma teise poolega starti, jooksime läbi ja siis jalutasime rahulikul koju.

Distants: 7.00 km
Aeg: 00:47:56
Pulss: 129 l/min
Tempo: 6:51 min/km

Siin poosetan oma loosiauhinna võiduga

Laupäev

Kuna eile sai jooksmas käidud, siis jätsin võistluseelsed protseduurid ära.

Pühapäev

Selles suhtes võib kokkuvõtvalt öelda, et ega midagi paremaks tegelikult pole läinud. Lihtsalt ei jõua.

Nädal 17

See nädal oli teistsugune, sest oli liikumisnädal ja see tähendas seda, et kahel päeval tuli hommikujooksule minna, sest nii lihtsalt on.

Esmaspäev

Kuna eile sai treeningplaan läbi ja ma unustasin treenerile öelda, et ma teen kaks trenni lisaks, siis esmaspäevast ja neljapäevast hommikujooksu treeningplaanis polnud.

Muidu trennivaba päev, aga hommikujooksul käisin ikka. Jooksin koos teise poolega TÜ halli juurde, kus ootasime teisi ja suundusime Salvesti juurde, kus tegime väikese võimlemise, peale seda kihutasin mina koju pessu, sest keegi peab tööle ka minema.

Distants: 8.01 km
Aeg: 00:52:50
Pulss: 123 l/min
Tempo: 6:36 min/km

Teisipäev

Raadi tänavajooksust oli vaja taastuda ja selleks pole midagi paremat, kui 10km rahulik jooks.

Distants: 10.01km
Aeg: 00:47:57
Pulss: 143 l/min
Tempo: 4:47 min/km

Kolmapäev

Tõsisem trenn ehk 5x1km, tempo 3:20-3:25. Pikalt mõtlesin, kus seda teha. Käisin mitmed rajad peas läbi, aga võitis ikka vana hea kanali poolt Ihaste poole litsumine. Päris sellesse temposse ei jõudnud. Kuidagi tuim tunne oli. Esimesed kaks 3:25 ja siis ülejäänud kolm napilt alla 3:30. Üldpildis võib rahule jääda.

Soojendusjooks:
Distants: 3.01 km
Aeg: 00:12:41
Pulss: 143 l/min
Tempo: 4:13 min/km

Intervall 5x1km(400m)
Distants: 7 km
Aeg: 00:29:20
Pulss: 160 l/min
Tempo: 4:11 min/km

Lõdvestusjooks:
Distants: 2 km
Aeg: 00:11:17
Pulss: 138 l/min
Tempo: 5:37 min/km

Neljapäev

Kuna hommikujooksu polnud treeningplaanis, siis tuli kahe trenni päev. Plaanis oli muidu 10km rahulik jooks, aga hommikul jooksin 5 ja õhtul 6km. Kuna hommikuil sadas, siis sõitsime teise poolega TÜ halli, kus jooksime sees 21 ringi ja tegime koos teistega natukene mingeid harjutusi.

Hommikujooks:
Distants: 5 km
Aeg: 00:35:19
Pulss: 114 l/min
Tempo: 7:04 min/km

Rahulik jooks:
Distants:6.01 km
Aeg: 00:28:52
Pulss: 136 l/min
Tempo: 4:48 min/km

Reede

Tavaliselt reede pole pika jooksu päev, aga esmaspäeval, 1.mail, on vaba päev. Ja kuidas vaba päeva tähistada? Ikka joostes ümber Viljandi veekogu. Ehk siis pikk jooks tuli teha reede õhtul. Plaanis oli 16km. Kuidagi eriline lennuk oli sees. Väga hea enesetunne ja olemine.

Distants: 16.4 km
Aeg: 01:10:17
Pulss: 145 l/min
Tempo: 4:17 min/km

Laupäev

Trennivaba päev. Tegelesin auto koristamisega. Laenasin sõbralt tekstiilipesuri ja tegin auto seest ilusamaks. Mitte ilusaks, aga ilusamaks.

Pühapäev

Esmaspäeval on Viljandi jooks. Tavapärase võistluseelse soojenduse asemel oli pisike rütmimuutustega jooks 4 km. Jube raske jooks, kohe alguses keris pulss üles ja alla ei tulnud. Sama ka rütmimuutuste ajal. Kuidagi raske minek oli. Pigem oleks tahtnud koju tuttu minna.

Soojendusjooks:
Distants: 2.01 km
Aeg: 00:09:27
Pulss: 144 l/min
Tempo: 4:42 min/km

Rütmimuutustega jooks 4km(200m/800m)
Distants: 4.15 km
Aeg: 00:19:23
Pulss: 150 l/min
Tempo: 4:40 min/km

3. Raadi tänavajooks

Ma ei tea mitmes nädal ja mitmes jooks järjest, aga nii on. Kevad on, jooksuaeg. Ja ma ei saa aru, mis värk Tartus selle 7 km on. 5 on mõttetu, 10 on pikk, teeme 7. Ooo, hea plaan. Aga ma ei vingu, Raadi tänavajooksu rada on über.

Start on kell 12 ehk saab teha poolpika tudu hommikul. Öösel magasin üsna kehvasti, hommikul polnud üldse mõnus, aga sellegipoolest tuli minna. Valisin selle tee, et kott selga ja 3.6 km jooksuga starti. Panin kell 11 minema, jõudsin kell 1120 sinna, natukene vara. Võtsin numbri välja ja vahtisin niisama ringi. Kuna soojendusjooks oli tehtus, siis polnudki muud teha, kui number külge, mõned jalavibutused, jooksuharjutused ja kiirendused. 7 min enne starti vahetasin riided ära ja tuligi minna.

START!

Plaan oli minna 3.35 min/km tempoga peale. Sellega peaks probleemideta lõpuni jõudma. Etteruttavalt ütlen, et eh, nii ikka ei läinud. Esimene ikka natukene kiirelt ehk 3:26 min/km. 2-4. tiksusin rahulikult 3:34 tempos, mis oligi plaanis. Kõik tundus hea olevat. Kuuenda kilomeetri alguseks hakkas pistma, nii päris rängalt. Tagant tuli klubikaaslane Lauri hirmsa hooga. Haakisin tema sappa ja püüdsin kuidagi ellu jääda. Võimlesin seal selja taga natukene, mõned hingamised ja viimases kilomeetriks sain jälle enam-vähem korda. Sai jooksmisega tegelema hakata, mitte mingite hingamis- ja joogaharjutustega. ERMi alt läbi, mõrvarlik tõus ja saigi 7 km rada 7.2 km võistlus läbi.

Distants: 7.2
Aeg: 00:26.04
Pulss: 182 l/min
Tempo: 3:37 min/km
Koht: 8.koht
Vanuseklassis: 5.koht

Foto: Erakogu

Sinilillejooks Narva

Ma alustan kibeduse noodiga nagu vana hea EKRE ära kulunud plaat, mis pasunab, kuidas ajakirjanus on ära ostetud ja meedia ei kajasta asju objekiitvselt või üldse jätavad olulised sündmused kajastamata, nii nagu minuga juhtus.

Käin siis mina Narva sinilille jooksul, võidan selle jooksu ja mitte ühtegi uudisnuppu. Kõik teised jooksuvõistlused, suuremad ja väiksemad, on kajastud. Minu võit, Narvas, ei ole. Pettunud. 😀

Nüüd jooksu enda juurde ka. Ma ei mäletagi, aga äkki nädal enne või nii, oli trennikaaslasega sellest jooksust juttu. Ta ütles kohe, et ma võidan selle jooksu, konkurents on nõrk. Eks ma olen varem ka niivisii vaadanud, aga alati on olnud nii, kui mina tahan mõnele sellisele jooksuvõistlusele minna, siis sel aastal on seal 10 minust kiiremat meest/naist kohal.

Võistluse hommikul vaatasin stardinimekirja üle, ühtegi väga kiiret silma ei hakanud, aga see ei tähenda tavaliselt midagi, sest staarid saabuvad helikopteriga.

Ja mul oli teisi muresi rohkem – ilm. Muidu natukene soe, aga nagu see külm tuul. See oli külm ja tugev. Õnneks mul oli riietust kaasas iga ilma jaoks, +1 kuni +25ni. Narva jõudes mõtlesin minna põlvikute ja pika särgiga. Numbrit ära tuues loobusin põlvikute ideest. Peale soojendusjooksu, kui oli stardini jäänud veel 10 min, siis otsustasin minna t-särgiga. Viskasin numbri kiirelt ümber ja tormasin stardi poole.

START!

Nii, minek. Kuna tuul oli üsna keerutav, päris hästi ei saanud aru, kust puhus, siis oli keeruline mingit strateegiat paika panna, kuidas joosta. Kuna distants nii lühike ka, siis tegelikult oli savi. 3:30ga alguses minema ja siis vaatab, kus surma saab. Iseenesest minusugusele selline distants sobib, 2 km paned, kuidas torust tuleb ja siis 1.2 km kannatad ja kirud ennast, aga finišis oled õnnelik.

Esimene km 3:28, mingid sammud taga kostsid, tagasipöördel teine koht oli turvalise vahega minu selja taga. Teine km 3:26, enam polnud samme kuulda, aga samas läks ka kannatamiseks. Kolmas km 3:24. Viimased 200m 3:24 tempos. Ilus tõusva tempoga jooks. Juba vanad eestlased teadsid rääkida, et kui hull auru üles saab, siis pole mõtet auru maha lasta.

Aeg 00:11,05 ja tasuks 1.koht. Jeii! Jäin jooksuga väga-väga rahule.

Ühtegi pilti mul vist sellest jooksust pole. Aa, ikka leidub. Aga kuna töö juures on nett nii kehv, siis kahjuks jääb pilt lisamata.

Nädal 16

Esmaspäev

Puhke päev, aga see möödus nii, et ei saanudki kordagi oma suurt ahtrit maha panna. Hommikul tööle, koju tulles kiirelt banaan ja õun sisse ning tormasin välja. Koristasin natukene autot, vahetasin rehvid ära ja vaatasin pidurid üle.

Peale seda läksin tuppa, tegin ahju väikese tule, sest külm on, naaber ka tegi. Ma ei saa kehvem olla. Pessu, süüa tegema ja alles enne kella 22 sain normaalselt maha istuda (loe: voodisse pikali heita ja magama minna.

Teisipäeva

Hommikul auto juurde minne avastasin, et klaas on jääs. Sõna otseses mõttes “No tere, talv, pole ammu näinud.”

Õhtul oli plaanis kirjas: 500m lõigud. Kuna meil on üle tüki aja jälle ühistrennid, siis otsustasin sinna minna ja teha, mida seal tehakse.

Jooksin 3 km alla, jõudsin 15 min liiga vara TÜ halli ette. Ma ei tea, mis ma seal kodus mõtlesin, kui 5 min enne kella 18 kodust välja astusin? Ilmselgelt jõuan ju liiga vara.

Ootasime kõik ära ja suundusime Kassitoomele, et seal teha mäkkejookse. Tegin neid 7. Kas nüüd sellest, et mul oli natukene liiga jahe või lihtsalt oligi seline päev, aga raske oli. Tuli, aga samas ei tulnud ka. Õnneks ärakukkumist polnud, kõik korrad tulid alla 1 min. Kuidagi väga kange oli see asi.

Peale mäest üles jooksmist jooksime veel ühe korra mäest üles, sest võtsime suuna Toomemäe välijõusaali poole. Seal tegime väikese ringtreeningu.

Koju ei viitsinud väga suure ringiga joosta, sest veits külm oli ikka. Veits vist panin riietusega mööda.

Soojendusjooks:
Distants: 3 km
Aeg: 00:13:42
Pulss: 141 l/min
Tempo: 4:34 min/km

Soojendusjooks nr2 + jooksuharjutused
Distants: 2,22 km
Aeg: 00:22:25
Pulss: 134 l/min
Tempo: 10:06 min/km

Mäkkejooksud 7x250m
Distants: 3.43 km
Aeg: 00:18:35
Pulss: 155 l/min
Tempo: 5:25 min/km

Lõdvestusjooks
Distants: 1.15 km
Aeg: 00:06:17
Pulss: 133 l/min
Tempo: 5:27 min/km

Kolmapäev

Tegin oma tavapärase 10 km ringi. Nägin mitmeid tuttavaid/sõpru. Osad tundin ära, osad alles hiljem, vabandust. Ilm oli mõnus. Linnaujula juures tekkis väike häda. Lodjakoja WC prügikastis oli rasedustesti karp. Ma nüüd ei teagi, kas noorpaari õnnitleda või mitte. Ma pigem siinkohal ikkagi igaks juhuks õnnitleks noorpaari. Lapsed on eluõied jne… Pigem see vist tundub sedamoodi, et kodus, kas peigmehe või vanemate eest tahetakse midagi varjata. Igatahes mina sain oma vaevast lahti ka jooksin koju.

Rahulik jooks 10k
Distants: 10 km
Aeg: 00:48:38
Pulss: 144 l/min
Tempo: 152 min/km

Neljapäev

Ilm läheb iga päevaga järjest paremaks. Sel päeval oli plaanis 6x150m rütmijooksud. Võtsin need väga rahulikult. Lõdvestusjooksul üks natukene tüsedam mees viskas mulle kaarsillal pöialt, viskasin pöidla vastu.

Soojendusjooks:
Distants: 6.01 km
Aeg: 00:26:08
Pulss: 146 l/min
Tempo: 4:21 min/km

Rütmojooksud 6x150m(150m):
Distants: 1.81 km
Aeg: 00:08:07
Pulss: 150 l/min
Tempo: 4:30 km/min

Lõdvestusjooks:
Distants: 2.4 km
Aeg: 00:11:45
Pulss: 139 l/min
Tempo: 4:53 min/km

Reede

Pidi olema taasstava jooksu päev, aga ma olin täitsa suss. Tegin hoopis taastava tunnise uinaku peale tööt ja ei viitsinud kuhugi minna.

Laupäev = võistluse päev. Sellest pikem eraldi postitus.

Pühapäev

Legendaarne pika jooksu päev. Kuna hetkel olen rohkem võistlemise lainel, siis sel päeval oli plaanis 14km. Kui aus olla, siis poleks rohkem jõudnud ka. Terve päev sai koristatud ja kui kõik sai peaaegu tehtud, siis käisin kella 17 paiku jooksmas ja peale jooksmist koristasin edasi.

Rahulik jooks 14k:
Distants: 14 km
Aeg: 01:08:25
Pulss: 145 l/min
Tempo: 4:53 min/km

Parkmetsa jooks ’23

Meie kandi hooaja avalaks ehk esimene võistlus kevadel ehk hirmus rahmeldamine ehk väga rõve jooks. Mitte korralduse poolest, vaid enesetunde pärast. Ma ei tea, ma see aasta üldse ei oodanud seda võistlust. Talvel oli nii hea, sai rahulikult trenni teha, ei pidanud millegi peale mõtlema. Ilus elu oli, aga see sai nüüd otsa.

Parkmetsa jooksu jooksu üks suur pluss on see, et see algab kell 13. Sai pikalt tududa, rahulikult süüa ja seada sammud, tegelikult olime mugavad ja sõitsime autoga, stardipaika. Hommikul tegi natukene muret peavalu, võtsin igaks juhuks tabla sisse. Materjalid välja, natukene vaatasin ringi ja läksime trennikaaslasega soojendusjooksule. Peavalu nagu natukene oli tagasi andnud. Soojendusjooks sees tegime ka mõned jooksuharjutused ja võimlemise. Ilm oli super, ilmselgelt lühikese ilm, oleks võinud isegi maikaga minna.

Distants: 2.89 km
Aeg: 00:19:11
Pulss: 132 l/min
Tempo: 6:38 min/km

Juba oligi ainult 18 min stardini, tormasin ruttu auto juurde, seal viskasin üleliigse maha, teine särk selga ja starti. Enne seda paar kiirendust ja suundusingi ette ritta.

START!

Võtsin sellise konservatiivse strateegia, 3:30 min/km peaks olema selline üsna mugav, samas tiba riskantne. Selles tempos ma enam-vähem olin ka. Kuni umbes 3.5 km. Seal ühes pöördes lõi tagant reis krampi ja pidin sellepärast hoo täitsa maha tõmbama. Tegelikult see jalg tegi juba muret kuskil 2 km peal, siis lihtsalt tõmbas väga kangeks. Tiksusin seal natukene alla 5 min/km. Sirgeid asfalti osi oli väga hea joosta, metsarada ja kurvid oli täiesti õudus. Kurvis võtsin täiesti hoo maha. Ühesõnaga siia mu tugev pingutus läks.

Distants: 7 km
Aeg: 00:27:08
Pulss: 165 l/min
Tempo: 3:54 min/km

Peale võistlus pettumust polnud. Küsiti küll, et kuidas läks? Minu vastus: “Ah” ja sinna käib selline spetsiifiline käeliigutus. Läks nii nagu läks, mis seal ikka. Leinama ei hakka. Tuleb tööd edasi teha.