Nädal 16

Esmaspäev

Puhke päev, aga see möödus nii, et ei saanudki kordagi oma suurt ahtrit maha panna. Hommikul tööle, koju tulles kiirelt banaan ja õun sisse ning tormasin välja. Koristasin natukene autot, vahetasin rehvid ära ja vaatasin pidurid üle.

Peale seda läksin tuppa, tegin ahju väikese tule, sest külm on, naaber ka tegi. Ma ei saa kehvem olla. Pessu, süüa tegema ja alles enne kella 22 sain normaalselt maha istuda (loe: voodisse pikali heita ja magama minna.

Teisipäeva

Hommikul auto juurde minne avastasin, et klaas on jääs. Sõna otseses mõttes “No tere, talv, pole ammu näinud.”

Õhtul oli plaanis kirjas: 500m lõigud. Kuna meil on üle tüki aja jälle ühistrennid, siis otsustasin sinna minna ja teha, mida seal tehakse.

Jooksin 3 km alla, jõudsin 15 min liiga vara TÜ halli ette. Ma ei tea, mis ma seal kodus mõtlesin, kui 5 min enne kella 18 kodust välja astusin? Ilmselgelt jõuan ju liiga vara.

Ootasime kõik ära ja suundusime Kassitoomele, et seal teha mäkkejookse. Tegin neid 7. Kas nüüd sellest, et mul oli natukene liiga jahe või lihtsalt oligi seline päev, aga raske oli. Tuli, aga samas ei tulnud ka. Õnneks ärakukkumist polnud, kõik korrad tulid alla 1 min. Kuidagi väga kange oli see asi.

Peale mäest üles jooksmist jooksime veel ühe korra mäest üles, sest võtsime suuna Toomemäe välijõusaali poole. Seal tegime väikese ringtreeningu.

Koju ei viitsinud väga suure ringiga joosta, sest veits külm oli ikka. Veits vist panin riietusega mööda.

Soojendusjooks:
Distants: 3 km
Aeg: 00:13:42
Pulss: 141 l/min
Tempo: 4:34 min/km

Soojendusjooks nr2 + jooksuharjutused
Distants: 2,22 km
Aeg: 00:22:25
Pulss: 134 l/min
Tempo: 10:06 min/km

Mäkkejooksud 7x250m
Distants: 3.43 km
Aeg: 00:18:35
Pulss: 155 l/min
Tempo: 5:25 min/km

Lõdvestusjooks
Distants: 1.15 km
Aeg: 00:06:17
Pulss: 133 l/min
Tempo: 5:27 min/km

Kolmapäev

Tegin oma tavapärase 10 km ringi. Nägin mitmeid tuttavaid/sõpru. Osad tundin ära, osad alles hiljem, vabandust. Ilm oli mõnus. Linnaujula juures tekkis väike häda. Lodjakoja WC prügikastis oli rasedustesti karp. Ma nüüd ei teagi, kas noorpaari õnnitleda või mitte. Ma pigem siinkohal ikkagi igaks juhuks õnnitleks noorpaari. Lapsed on eluõied jne… Pigem see vist tundub sedamoodi, et kodus, kas peigmehe või vanemate eest tahetakse midagi varjata. Igatahes mina sain oma vaevast lahti ka jooksin koju.

Rahulik jooks 10k
Distants: 10 km
Aeg: 00:48:38
Pulss: 144 l/min
Tempo: 152 min/km

Neljapäev

Ilm läheb iga päevaga järjest paremaks. Sel päeval oli plaanis 6x150m rütmijooksud. Võtsin need väga rahulikult. Lõdvestusjooksul üks natukene tüsedam mees viskas mulle kaarsillal pöialt, viskasin pöidla vastu.

Soojendusjooks:
Distants: 6.01 km
Aeg: 00:26:08
Pulss: 146 l/min
Tempo: 4:21 min/km

Rütmojooksud 6x150m(150m):
Distants: 1.81 km
Aeg: 00:08:07
Pulss: 150 l/min
Tempo: 4:30 km/min

Lõdvestusjooks:
Distants: 2.4 km
Aeg: 00:11:45
Pulss: 139 l/min
Tempo: 4:53 min/km

Reede

Pidi olema taasstava jooksu päev, aga ma olin täitsa suss. Tegin hoopis taastava tunnise uinaku peale tööt ja ei viitsinud kuhugi minna.

Laupäev = võistluse päev. Sellest pikem eraldi postitus.

Pühapäev

Legendaarne pika jooksu päev. Kuna hetkel olen rohkem võistlemise lainel, siis sel päeval oli plaanis 14km. Kui aus olla, siis poleks rohkem jõudnud ka. Terve päev sai koristatud ja kui kõik sai peaaegu tehtud, siis käisin kella 17 paiku jooksmas ja peale jooksmist koristasin edasi.

Rahulik jooks 14k:
Distants: 14 km
Aeg: 01:08:25
Pulss: 145 l/min
Tempo: 4:53 min/km